Lesões musculoesqueléticas: O que são e quais as suas causas?

Alguma vez sentiu uma dor incómoda no ombro, um desconforto na lombar ou até um formigueiro nas mãos depois de um longo dia de trabalho? Muitas vezes, esses sinais são ignorados, mas podem indicar lesões musculoesqueléticas. Estas surgem devido a movimentos repetitivos, posturas incorretas ou ao uso inadequado de equipamentos, afetando músculos, articulações, tendões e nervos. 

Com o tempo, sem a devida proteção, pequenos desconfortos podem tornar-se problemas mais graves. Abaixo, descrevemos-lhe as doenças mais comuns causadas pelo dia-a-dia laboral e identificamos os principais EPI’s a usar para prevenir esse tipo de condições.

Conheça as lesões mais comuns e os EPI’s essenciais para prevenir estas patologias

• Tendinite – Trata-se de uma inflamação dos tendões, muitas vezes causada por esforços repetitivos, como a digitação constante ou o uso de ferramentas manuais. O uso de luvas ergonómicas antiderrapantes ou do apoio de pulso para reduzir a pressão sobre os tendões durante movimentos repetitivos, podem ser uma solução

• Lombalgia – Caracteriza-se por uma dor na região lombar, que pode ser provocada por posturas inadequadas ou pelo levantamento de pesos sem os cuidados necessários. Neste caso, o uso da cinta ergonómica pode ajudar a melhorar a postura e reduzir dores lombares

• Síndrome do túnel do carpo – Caracterizada pela compressão do nervo mediano no punho, esta condição é comum em trabalhos que envolvem digitação ou o uso de ferramentas que vibram. Aqui o ideal é usar uma órtese para punho ou luvas anti-vibração para proteger o nervo mediano e aliviar a pressão no punho.
• Bursite – É a inflamação das bursas, pequenas bolsas de líquido que ajudam a reduzir o atrito entre ossos e tecidos, geralmente é provocada por movimentos repetitivos ou posições desconfortáveis. Neste caso, o uso de joelheiras ou cotoveleiras ergonómicas, ajudam a proteger as articulações de movimentos repetitivos e posições que causam atrito.

• Epicondilite lateral (cotovelo de tenista) – É uma inflamação dos tendões do cotovelo causada por movimentos repetitivos do antebraço. É frequente em trabalhadores que realizam tarefas manuais intensivas. Para reduzir a pressão sobre os tendões e evitar esta lesão, utilizar uma cotoveleira de compressão pode ser uma solução eficaz.
• Epicondilite medial (cotovelo de golfista) – Atinge a parte interna do cotovelo e ocorre em profissões que exigem força na pegada, como carpinteiros e canalizadores. O uso de luvas ergonómicas antiderrapantes ajuda a reduzir a carga sobre os tendões do antebraço e minimiza o risco desta condição.
• Síndrome do desfiladeiro torácico – Trata-se da compressão dos nervos e vasos sanguíneos entre a clavícula e a primeira costela que causa dor e formigamento nos braços. Manter uma boa postura ao longo do dia faz toda a diferença. O uso de cintas ergonómicas pode ajudar a evitar compressões desnecessárias nos ombros e no pescoço.
• Hérnia discal – É o deslocamento de um disco intervertebral que pode pressionar os nervos da coluna, causando dor e dormência nos membros. Para prevenir problemas na coluna, ao levantar cargas pesadas, deve utilizar uma cinta ergonómica para oferecer um suporte extra e reduzir o risco de lesão.
• Fascite plantar – É a inflamação da fáscia plantar, comum em profissionais que passam muitas horas de pé. Escolher um calçado de segurança com palmilhas ergonómicas ajuda a amortecer o impacto e a distribuir melhor a pressão nos pés, prevenindo a fascite plantar.

sapato de segurança

• Síndrome do impacto do ombro – É a compressão dos tendões do ombro, comum em trabalhadores que fazem movimentos repetitivos com os braços elevados. Para evitar esta condição, coletes de suporte para os ombros podem ser um bom aliado, reduzindo a sobrecarga na articulação.
• Cãibras ocupacionais – São contrações involuntárias dos músculos devido a esforços repetitivos, comuns em músicos, digitadores e trabalhadores industriais. Para quem realiza estes movimentos repetitivos ao longo do dia, o uso de luvas ergonómicas e apoios para os pulsos pode reduzir o esforço muscular e prevenir cãibras.
• Dedo em gatilho – Trata-se da inflamação dos tendões flexores dos dedos, levando a um travamento doloroso na flexão. O uso de luvas anti-vibração ajudam a minimizar o impacto nas mãos e reduzem o risco desta condição.
• Mialgia ocupacional – É uma dor muscular causada por esforços repetitivos ou má postura prolongada. Um ambiente de trabalho ergonomicamente ajustado, com cadeiras adequadas e apoios lombares, pode fazer toda a diferença na prevenção de dores musculares.

Conheça as estratégias complementares para a prevenção no trabalho

Embora os EPI’s sejam fundamentais na prevenção de lesões musculoesqueléticas, existem outras estratégias igualmente importantes para garantir a sua saúde e bem-estar. Vamos explorar algumas delas:

• Formação contínua: Já pensou na importância de ser constantemente atualizado sobre as técnicas de levantamento e movimentação de cargas? Quanto mais conhecimento tiver, menor será o risco de lesões. Capacitar os colaboradores é fundamental para criar um ambiente mais seguro. Além disso, ao adquirir conhecimento sobre as melhores práticas, será possível minimizar os principais fatores de risco, como esforço intenso e o uso incorreto de equipamento.
• Pausas regulares: Fazer intervalos durante tarefas repetitivas pode ser essencial para a recuperação muscular. Dar ao seu corpo o descanso necessário ajuda a evitar o desgaste excessivo e lesões, especialmente quando o trabalho envolve esforços repetitivos ou posturas inadequadas. Não subestime a importância de dar ao corpo tempo para se recuperar e prevenir problemas futuros.
• Promoção de uma cultura de segurança: Já se perguntou como a segurança é encarada no seu local de trabalho? Envolver todos na identificação de riscos e na implementação de boas práticas contribui para um ambiente mais colaborativo e seguro. Ao criar uma cultura de segurança sólida, estará a combater os principais fatores de risco, como postura incorreta e esforço excessivo. Todos no ambiente de trabalho devem estar alinhados para reduzir as possibilidades de lesões musculoesqueléticas.

Leia o nosso artigo sobre O que deve saber sobre acidentes de trabalho: estatísticas, prevenção e o papel crucial dos EPI’s e saiba mais ao detalhe a importância dos EPI’s nos Acidentes de Trabalho.

Ao adotar estas práticas, estará não só a proteger a sua saúde, mas também a contribuir para um ambiente de trabalho mais seguro para todos. Experimente, e veja como elas podem fazer diferença no seu dia-a-dia!

Na M&M Protek, disponibilizamos todos os EPI’s essenciais para garantir a segurança no seu ambiente de trabalho. Além disso, contamos com uma equipa especializada, capacitada e sempre disponível para o ajudar a escolher as melhores soluções.

Não deixe a sua saúde para depois – conte connosco para garantir um trabalho seguro e livre de lesões!